Журналисты Men Today окрестили наилучшие упражнения мужчинам после 45 лет. Об этом сообщается в материале издания.
Для начала надо прогуляться резвым шагом, побегать и попрыгать на скакалке. Потом выполнить скручивания и подтягивания на перекладине или на тренажере. Последующим упражнением станет подъем штанги на бицепс. Еще одним — оборотные отжимания от скамьи.
Дальше специалисты рекомендуют направить внимание на приседания и поднятие на носки с гантелей. В конце тренировки нужно выполнить задержку.
В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ира Ротач именовала методы убрать животик после 40 лет. Для начала Ротач дала совет делать разгибание ноги на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.