Журналисты Men Today перечислили 5-ь небезопасных ошибок, которые совершаются при тренировках на беговой дорожке. Материал доступен на ресурсе издания.

Первой ошибкой было названо отсутствие разминки. Чтоб избежать травм, перед бегом порекомендовали сделать маленькую растяжку и начинать с неспешного темпа.

Также творцы рекомендовали уделять свое внимание на положение на дорожке — если вы бежите рядом к началу, это ложно. Вернее будет держаться посреди тренажера, что поможет вольно трудиться руками и подсознательно не уклоняться вспять. Также, не стоит всегда держаться за поручни, так как в таком положении фиксируется корпус и сжимаются мускулы рук, плеч и шейки.

Еще одна ошибка — некорректный подбор обуви. «При выборе кроссовок следует направить внимание на последующие свойства: подошва должна неплохо гнуться, должна оберегать стопы и не быть через чур узкой, материал каблука не должен быть через чур мягеньким либо жестким», — указывается в материале.

В конце концов, творцы порекомендовали не одевать утяжелители на руки, потому что это опасно. «Если вы желаете усложнить для себя задачку, то наденьте особенный жилет на тело либо утяжелители на ноги», — предложили они.

Раньше тренер по фитнесу Лена Соболь поведала о признаках, по которым можно осознать, что тренировки наносят ущерб здоровью. Такими она именовала боль при выполнении упражнений и нарушение сна.