Тренер по фитнесу Беляева дала совет делать махи в кроссовере для безупречных ягодиц
Тренер по фитнесу Марина Беляева дала совет 3-и упражнения в зале для безупречных ягодиц. Ее слова приводит «Вокруг света».
Беляева поделилась, что обычно есть запрос на то, чтоб надуть ягодицы и не перекачать ноги. «Естественно, мы знаем, что ноги и ягодицы — это одна мышечная группа и тренировать их раздельно не получится. Но мы можем хорошо распределить акценты и сделать упор в тренировке точно на ягодицы, мало затронув верхняя часть ноги», — растолковала она.
Поначалу Беляева предложила делать неспешные выпады с места с отягощением. Дальше специалист рекомендовала делать махи в кроссовере и отведение ноги в особом тренажере.
Раньше тренер по фитнесу Эбенезер Самуэль перечислил наилучшие упражнения, для того чтоб надуть не слабый пресс и убрать животик. А именно, он предложил делать велик, боковую планку с подъемом ноги и оборотные скручивания.