Русский наставник именовал подходящую пищу перед тренировкой

Русский наставник именовал подходящую пищу перед тренировкой

Российский тренер назвал подходящую еду перед тренировкой

Русский мастер-тренер бренда XFIT Илья Франк именовал подходящую пищу перед тренировкой. Соответственный коммент поступил в распоряжение «Ленты.ру».

Специалист дал советы удалить прием еды перед самой тренировкой. «Переваривание еды является очень энергозатратным процессом. При усвоении жиров, белков и углеводов организм растрачивает приблизительно десять % общей энергии», — растолковал он.

В то же время профессионал посоветовал не заниматься с чувством голода, так как это может поспособствовать дилеммам с пищеварением. Так, по воззрению Франка, полнофункциональный прием еды лучше устроить за час-полтора. Он должен быть богат белками, углеводами и жирами. Также, за 20-25 минут до начала физической активности можно прибегнуть к водянистой еде в виде энергетических коктейлей.

Раньше эксперт-методист Руслан Панов именовал россиянам лучший срок для возникновения кубиков пресса. Из его слов, результата можно достигнуть через 2-а месяца, на сто процентов отказавшись от товаров с содержанием стремительных углеводов, а именно хлеба и десертов. При всем этом нельзя забывать о спорт и делать акцент на кардио и интервальные тренировки два-три раза в неделю.

Автоновости