Частый победитель Республики Белоруссия по Street Workout, двукратный рекордсмен Книжки Гиннесса Евгений Лось именовал метод надуть пресс дома за 30 дней. Его слова приводит Men Today.
Для начала Лось рекомендовал выполнить подъем с касанием носков. Для этого надо прилечь на пол, поставив ноги согнутыми в коленях. Потом нужно наклониться, отрывая спину от пола, после этого завести руки за колени и касаться пальцами рук кончиков пальцев ног.
Последующими упражнением специалист именовал подъем ровненьких ног, различные варианты скручиваний и планку. Последним стало упражнение «плавун». Для его выполнения надо прилечь на пол, руки положив под ягодицы, а ноги держа прямо. Дальше следует попеременно подымать ноги ввысь, имитируя движения ног во время плавания.
Раньше тренер по фитнесу Настя Юрпалова предложила разновидность комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она дала совет делать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).