Rekordsmen knigi ginnessa nazval sposob nakachat press doma za 30 dnej 5ce8e62.jpg

Рекордсмен Книжки Гиннесса именовал метод надуть пресс дома за 30 дней

Рекордсмен Книжки Гиннесса именовал метод надуть пресс дома за 30 дней

Частый победитель Республики Белоруссия по Street Workout, двукратный рекордсмен Книжки Гиннесса Евгений Лось именовал метод надуть пресс дома за 30 дней. Его слова приводит Men Today.

Для начала Лось рекомендовал выполнить подъем с касанием носков. Для этого надо прилечь на пол, поставив ноги согнутыми в коленях. Потом нужно наклониться, отрывая спину от пола, после этого завести руки за колени и касаться пальцами рук кончиков пальцев ног.

Последующими упражнением специалист именовал подъем ровненьких ног, различные варианты скручиваний и планку. Последним стало упражнение «плавун». Для его выполнения надо прилечь на пол, руки положив под ягодицы, а ноги держа прямо. Дальше следует попеременно подымать ноги ввысь, имитируя движения ног во время плавания.

Раньше тренер по фитнесу Настя Юрпалова предложила разновидность комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она дала совет делать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).

Предыдущая запись
Провалившуюся в заброшенный колодец корову выручили в Башкирии
Следующая запись
Государственная гвардия США начала тесты орудия последнего поколения
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться