Raskryty sposoby izbezhat teplovogo udara v zharu a4f16e6.jpg

Раскрыты методы избежать термического удара в жару

MedicalXpress: в жару нужно пить воду и уклоняться солнца

Раскрыты методы избежать термического удара в жару

Специалист по спортивной физиологии Сьюзан Йергин раскрыла методы, которые помогают избежать термического удара во время жары. К примеру, нужно уклоняться солнца, носить легкую и светлую одежку и пить больше воды. Об этом сообщается на ресурсе MedicalXpress.

Из слов Йергин, самым горячим временем денька считается интервал времени от 10 часов утра до 18:00. Тело получает тепло как от воздуха, так и от солнечной радиации. Также, организм производит внутреннее тепло во время физической активности. Высочайшая влажность затрудняет способность организма охлаждаться через выделение пота.

У меня высочайший пульс. Это рискованно?Какая частота сердцебиения считается нормой в разном возрасте. Отвечают специалистыКак повысить давление.Что делать, когда темнеет в очах, кружится голова и не легко сконцентрироваться? Отвечают спецы

Профессионал отмечает, что обыкновенному человеку требуется около 2-ух недель, чтоб на сто процентов привыкать к больше высочайшим температурам. Скорость потоотделения становится больше, что позволяет больше продуктивно рассеивать тепло. Объем плазмы крови также становится больше, потому через тело прокачивается больше крови, и сердечку не приходится трудиться посильнее. Организм также маленько лучше удерживаете соль, что помогает задерживать воду в организме.

У старых людей сердечно-сосудистая система не имеет прежней гибкости, потому она работает не так продуктивно, а механизмы потоотделения ухудшаются. Ребятишкам может потребоваться больше дней, чтоб привыкать, чем взрослым.

Йергин рекомендует заниматься тренировками, работой во дворе и другими видами активного отдыха рано с утра либо поздно вечерком. Надо уклоняться самых горячих периодов денька, но также находить места с тенью, если на улице светит солнце. Нельзя пренебрегать жажду и пить достаточное кол-во воды, так как гидратация поддерживает больший объем плазмы, что помогает сердечку трудиться меньше и понижает единый риск термических болезней.

Также следует носить одежку светлого цвета, которая поглощает меньше тепла, чем черная одежка. Рубахи и шорты с маленькими рукавами также посодействуют избежать перегрева либо ухудшения испарения пота. Также, Йергин советует неплохо отоспаться ночкой, так как это понижает риск термического удара на последующий денек.

Предыдущая запись
Сбой в работе веб-сайта Столичной биржи растолковали
Следующая запись
На Украине заявили о рекордном количестве заявлений в аспирантуру и магистратуру
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться