Журналисты «Тинькофф Журнальчика» раскрыли секрет упражнения «открытие книжки». Об этом сообщается в материале издания.

В публикации утверждается, что упражнение улучшает мобильность грудного отдела позвоночника. Также, оно предупреждает дегенеративные конфигурации межпозвонковых дисков и понижает возможность появления боли в спине. Упражнение можно включить как в разминку перед тренировкой, так и в заключительную часть занятия.

Для выполнения «открытия книжки» надо прилечь на бок, положить одну руку под голову, а другую — вытянуть впереди себя. Потом нужно изогнуть ноги и потянуться маковкой. На вдохе надо потянуться свободной рукою вспять и раскрыть грудную клеточку в потолок, а на выдохе — возвратиться в начальное положение.

Раньше в журнальчике поведали о преимуществах выполнения упражнения «российский твист». В этом упражнении деятельно участвуют ровная и косые мускулы животика, что позволяет комплексно влиять на пресс.