Фитнес-блогер Евгений Лось поведал о комплексе из планок для пятиминутной тренировки. Его слова приводит Men Today.
Лось предложил сделать 8-мь видов планки — каждую по 30 секунд. Большая часть вариантов планки производится на прямых руках. К упражнению рекомендуется добавить касание рукою согнутой впереди себя ноги, шаги руками вперед и поочередное отведение ног в стороны. Также на прямых руках производится планка в композиции со скалолазом.
Часть планок производится на локтях — с переходом с прямых рук на локти и с касанием плеча обратной рукою. Также, Лось предложил делать оборотную и боковую планки.
Раньше тренер по фитнесу Мария Волынкина поведала об угрозы для здоровья, возникающей при неверном выполнении планки. По ее словам, из-за неправильной техники и прогиба в пояснице расслабляются животик и шейка, что приводит к возникновению болей в спине и с течением времени к травмам.
